Améliorer le sommeil avec Laure GARRON
La sophrologie pour mieux dormir
Généralement, les problématiques de sommeil tournent autour de 3 axes :
- des difficultés d’endormissement : des idées, des ruminations tournent dans la tête si bien que le sommeil s’éloigne et nous ne parvenons pas à nous endormir.
- des réveils nocturnes : après s’être endormi sans difficulté particulière, nous nous réveillons sans raison, plusieurs fois dans la nuit ou très (trop) tôt au petit matin sans pouvoir replonger dans le sommeil.
- un sommeil non récupérateur : bien que l’endormissement soit satisfaisant, que le nombre d’heures de sommeil semble suffisant, nous nous réveillons fatigué avec la sensation bien réelle de ne pas avoir récupéré.
La sophrologie pour améliorer la qualité du sommeil
La sophrologie est une méthode parfaitement adaptée pour répondre aux problématiques de sommeil grâce à la mise en place :
Exercices de respiration et de relaxation qui vont vous aider à vous détendre très vite en parfaite autonomie.
Exercices de visualisation qui vont vous permettre de « programmer » des bonnes nuits de sommeil et de repos.
Exercices de concentration pour défocaliser le mental et ainsi s’apaiser mentalement et émotionnellement.
Exercices corporels doux à ritualiser pour se libérer des tensions corporelles et mentales.
Un environnement propice à un sommeil réparateur.
En agissant sur le stress, les tensions physiques et mentales, la gestion des émotions et en favorisant la relaxation profonde, la sophrologie permet de créer un environnement propice à un sommeil réparateur. Elle aide à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit, ce qui facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Les techniques apprises lors des séances peuvent être intégrées à la routine quotidienne pour obtenir des résultats durables.
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