Les Ateliers collectifs avec Laure GARRON
1. Atelier hebdomadaire Développement personnel- Améliorer votre quotidien
Un atelier collectif de sophrologie orienté vers le développement personnel et l'amélioration du quotidien a pour objectif d'accompagner les participants dans une démarche globale d'épanouissement. Il s'agit de leur fournir des outils pour mieux se connaître, renforcer leur bien-être et développer des ressources internes pour faire face aux défis du quotidien.
Objectifs d'un atelier collectif de sophrologie pour le développement personnel
Favoriser la connaissance de soi en identifiant ses besoins, ses valeurs et ses objectifs personnels ; en prenant conscience de ses forces et des ressources disponibles en soi.
Renforcer son bien-être physique et mental en développant une meilleure écoute de soi (corps et esprit) et en développant sa capacité à rester focalisé sur l’instant présent.
Appréhender les situations du quotidien avec plus de calme et de confiance grâce à des techniques pour canaliser les émotions négatives.
Trouver un équilibre de vie en apprenant à harmoniser les différentes sphères de la vie : personnelle, professionnelle, sociale
En résumé, cet atelier offre un cadre bienveillant pour s'épanouir, se recentrer et améliorer durablement la qualité de son quotidien.
2. Atelier hebdomadaire- Améliorer son sommeil- 8 séances
Un atelier collectif de sophrologie visant à améliorer le sommeil peut s'appuyer sur plusieurs objectifs principaux. Ces objectifs sont conçus pour aider les participants à mieux comprendre les causes de leurs troubles du sommeil, à gérer les facteurs qui les perturbent et à adopter des pratiques favorisant un sommeil réparateur.
Objectifs d'un atelier collectif de sophrologie pour le sommeil
1. Diminuer le stress et l’anxiété
- Apprendre à reconnaître les signaux de stress qui affectent le sommeil.
- Utiliser des techniques de relaxation dynamique et de respiration pour apaiser l'esprit et relâcher les tensions corporelles.
2. Favoriser la déconnexion mentale
- Réduire les ruminations mentales et les pensées envahissantes avant le coucher.
- Pratiquer des exercices de visualisation positive pour installer un état de sérénité.
3. Améliorer la gestion des émotions
- Identifier les émotions perturbatrices liées à l'insomnie ou aux réveils nocturnes.
- Développer des outils pour transformer ces émotions en ressources positives.
4. Renforcer l’écoute de son corps
- Reconnecter avec les sensations corporelles pour mieux identifier les signes de fatigue.
- Intégrer des techniques de relâchement musculaire pour favoriser l’endormissement.
5. Installer une routine propice au sommeil
- Découvrir des rituels sophrologiques simples pour préparer le corps et l’esprit au coucher.
- Mettre en place des habitudes de vie favorisant un sommeil réparateur (hygiène de sommeil).
En synthèse, cet atelier vise à offrir un espace d’apprentissage et de pratique où chaque participant peut explorer et intégrer des techniques adaptées à ses besoins spécifiques pour améliorer son sommeil de façon durable.
Groupes de 5 à 10 personnes
Durée: 8 séances
Tarif: 120 € / personne
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